10 wskazowek

po co Ci w takim wieku taka rygorystyczna dieta? 10 wskazówek wystarczy :)

żadnej głębszej filozofii tu nie widzę. Brak diety+brak martwego ciągu+brak przysiadów+brak podciągania=efekty 0. Zainwestuj w dobrą dietę i w dobry plan treningowy. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html Tu masz w zasadzie wszystko o treningu, a co do 10 [...]

Takie bieganie jeżeli dam rady to nie problem a co do tych 10 wskazówek żywieniowych po mimo ze nie ćwiczyłem ani nic to starałem się ich przestrzegać

Stosuję się do 10 wskazówek dobrego odżywiania, mam nadwyżkę kaloryczną 300 - 500 kcal dziennie, nie zaniedbuję tłuszczy (oliwa, orzechy) oraz nie wbijam za dużo białek co jest częstym błędem początkujących. Kolega, który się nie stosuje do żadnej diety, je 3 posiłki dziennie (a ja 6) i tak ma dużo lepiej wyglądający biceps ode mnie, mimo że [...]

nic tutaj nie wymysle nowego 10 wskazowek zywieniowych +fbw 3 razy w tyg, reszta trenuj sobie boks

10 wskazówek żywieniowych + fbw? Możesz jaśniej. Co do boksu to tak jak mówiłem. Z treningów nici, no chyba że jakiś woreczek w domu? A co z bieganiem? Można czy nie? Może jakieś białko, kreatyna? Nie wiem więc pytam. :D Zmieniony przez - Matiz322 w dniu 2013-02-22 19:05:58

ja jestem zdania jak End, spokojniej i 10 wskazówek

z tematu podwieszonego z najwazniejszymi tematami tego dzialu zainteresuj sie 2 pierwszy to 10 wskazowek zywiniowych , drugi trening domatora i tyle w zupelnosci wystarczy

przeczytać 10 wskazówek żywieniowych i się dostosować. Wkleić screen diety tutaj i czekać na poprawki :)

Wiem, że bez diety lipne efekty, ale czy jak się będę trzymać tych 10 wskazówek żywieniowych to będą jakieś efekty?

powinny. Warto zrobić sobie szkic diety, bo niektórzy przeczytają te 10 wskazówek, a jak przychodzi co do czego, to okazuje się że jedyne do czego się zastosowali, to 5 posiłków dziennie. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-22 22:15:55

Dodaj 10 wskazówek poniżej 16 lat, wyżej jest, ale jako podstawa dla młodych wystarczy

nie zwracaj uwagi, tylko patrz na 10 wskazówek :-)) i według tego ułóż własną dietę

Hehe :P Braki może i są, gdyż dieta leży. Nic nie wyliczone. Nie potrzebuję tego, nie buduję masy. Miałem redukcje i fajne poradziłem sobie bez diety też :D Są efekty, które mnie zadowoliły. 10 wskazówek żywienia było i poleciało :D Teraz jak będę w marcu konczył odchudzanie to możę wrzucę do obiegu dietę. BTW zeszło z 85kg na 70 :D. Chęci mam [...]

Masz 15 lat. 10 wskazówek żywieniowych wystarczy.

z linku wyżej, 10 wskazówek jako dieta, a trening domatora jako trening domyślny

wrzuć ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html , policz swoje zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory żebyśmy mieli jak się odnieść do wartosci jakie wyszły Ci z diety , wrzuć tą diete jakbyś mógł w większym zdjęciu bo nic nie wiadac, jeżeli masz 15 lat tak jak masz wpisane w profilu to poszukaj tutaj [...]

Moja dieta to po prostu zdrowe odżywianie i 10 wskazówek żywieniowych .

Jeśli chcesz dać rowerek a masie to tylko zminimalizuje zalwanie tłuszczem albo zatrzyma ale nie będziesz równocześnie spalać i budować . tym bardziej ze dieta to tylko 10 wskazówek

Ale wystarczy jeść mięso i porządne źródła węgla, jaja i trochę mniej nabiału, a nie snickersy i chipsy - żeby nie było wątpliwości. 10 wskazówek żywieniowych dotyczy cię ZAWSZE.